Բնությունը փրկում է ուղեղը սթրեսից
Անտառում քայլելը մեղմացնում է ուղեղի արձագանքը տհաճ հանգամանքներին։Սթրեսին դիմադրելը կարող է գնահատվել ուղեղի այն շրջանների ակտիվությամբ, որոնք անհրաժեշտ են սթրեսային պայմաններին արձագանքելու համար: Այդպիսի տարածքներից է ամիգդալան։ Նախկինում ամիգդալան կոչվում էր վախի կենտրոն, հետո պարզվեց, որ այն աշխատում է ոչ այնքան որպես վախի կենտրոն, որքան հույզերի կենտրոն ընդհանրապես (իսկ վերջերս նրա մեջ հայտնաբերվել են նաև այլ գործառույթներ, որոնք ուղղակիորեն կապված չեն զգացմունքների հետ)։ Նույն սթրեսային պայմաններում ինչ-որ մեկի ամիգդալան ավելի ակտիվ կլինի, իսկ ինչ-որ մեկի ամիգդալան ավելի քիչ, իսկ նա, ում մոտ այն ավելի ակտիվ է, ավելի շատ սթրես կզգա:
Միաժամանակ, հայտնի է, որ քաղաքից դուրս ապրող մարդիկ ավելի քիչ ամիգդալային ակտիվություն ունեն, քան քաղաքում ապրողները։ Այստեղ եզրակացությունն ինքնին հուշում է, որ գյուղական կյանքը մարգագետիններով, անտառներով, գետերով և այլն մեզ դարձնում է ավելի սթրեսակայուն։ Սակայն որտեղ է պատճառը, որտեղ՝ հետևանքը, դժվար է անմիջապես ասել։ Հնարավոր է, որ ամիգդալայի որոշակի գծերով մարդիկ նախընտրում են ապրել քաղաքից դուրս, իսկ մյուսները՝ ամիգդալայի այլ հատկանիշներով, նախընտրում են քաղաքները:
Մաքս Պլանկի ընկերության Մարդկային զարգացման ինստիտուտի աշխատակիցները փորձարկում են կազմակերպել, որին մասնակցել են մի քանի տասնյակ քաղաքաբնակներ. նրանց խնդրել են կամ մեկ ժամ զբոսնել անտառում, կամ մեկ ժամ շրջել Բեռլինի բանուկ փողոցում։ Ուղեղի ակտիվությունը քայլելուց առաջ և հետո գնահատվել է ֆունկցիոնալ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերման (fMRI) միջոցով: Molecular Psychiatry-ի հոդվածում ասվում է, որ անտառում զբոսնելը հանգստացրել է ամիգդալան:
Փորձի մասնակիցներին, երբ նրանք պառկած էին fMRI ապարատում, ցույց տվեցին վախեցած դեմքերի լուսանկարներ. ուրիշի վախը միշտ սթրես է առաջացնում, բայց անտառով քայլողների համար ամիգդալան ավելի թույլ էր արձագանքում ուրիշի վախին: Նմանապես, նա ավելի քիչ արձագանքեց մեկ այլ սթրեսային թեստի, որի ժամանակ նա ստիպված էր լուծել դժվար թվաբանական խնդիր: Բայց նրանց համար, ովքեր քայլել էին քաղաքի փողոցով, ոչինչ չփոխվեց ամիգդալայում, ինչը հասկանալի է. բոլորը, ովքեր մասնակցում էին փորձին, ամեն դեպքում ապրում էին քաղաքում, և փողոցը նրանց սովորական «բնակավայրն էր»:
Բազմիցս գրել ենք, որ ուղեղի աշխատանքը, նրա ճանաչողական գործառույթները կախված են ֆիզիկական ակտիվությունից, որ սպորտը և ֆիզիկական դաստիարակությունը ամրապնդում են հիշողությունը, փրկում սթրեսից և այլն։ Այստեղ, սակայն, քայլելու հակասթրեսային ազդեցությունը չի կարելի վերագրել քայլքին։ Ինքը՝ մարդիկ միևնույն ժամանակ քայլում էին քաղաքում և բնության գրկում, և միայն բնության գրկում զբոսնելը օգնեց նվազեցնել ուղեղի սթրեսային գործունեությունը: Այսպիսով, եթե նպատակը նյարդերը հանգստացնելն է, ապա ավելի լավ է քայլել քաղաքից դուրս, կամ գոնե զբոսայգիներում, որտեղ քաղաքային միջավայրն այնքան էլ ուժեղ չի զգացվում։
Դե, եթե այգի գնալու հնարավորություն չկա, ապա կարող եք պարզապես դիտել վայրի բնության տեսանյութ կամ լուսանկար, ինչպես ցույց են տալիս տարբեր ուսումնասիրություններ, ջրվեժների, կորալային խութերի և թռչող թռչունների լուսանկարներն ու տեսանյութերը օգնում են ազատվել հուսահատությունից և մելամաղձությունից:
Թարգմանությունը՝ Միսաք Տիգրանյան
