Տրամադրությունը առանց սոցիալական ցանցերի
Տրամադրությունը բարելավելու համար հարկավոր է դուրս գալ սոցիալական ցանցերից։
Ռուրի համալսարանի աշխատակիցները Journal of Public Health ամսագրում նկարագրում են վատ տրամադրությունը հաղթահարելու պարզ բաղադրատոմս. իրականում մենք այս բաղադրատոմսը տեղադրեցինք վերնագրում, բայց ավելի համոզիչ լինելու համար մենք դեռ նկարագրում ենք այն փորձը, որը կազմակերպել էին հետազոտողները:
Փորձին մասնակցել է 642 մարդ, ովքեր բաժանվել են չորս խմբի։ Ոմանք ստիպված են եղել երկու շաբաթվա ընթացքում սովորականից կես ժամ ավելի քիչ ծախսել սոցցանցերում։ Մյուսները սովորականի պես սոցցանցերում էին, բայց ամեն օր լրացուցիչ կես ժամ հատկացնում էին ֆիզիկական ակտիվության համար: Մյուսները նույնպես կես ժամ ավելի քիչ էին նստում սոցիալական ցանցերում, իսկ կես ժամ ավել շարժվում։ Դե, չորրորդները ոչինչ չփոխեցին իրենց առօրյայում։
Փորձի ժամանակ անհրաժեշտ էր ֆիզիկական ակտիվության ավելացում, քանի որ կան բազմաթիվ ապացույցներ, որ սպորտը և ֆիզիկական դաստիարակությունը բարենպաստ ազդեցություն ունեն հոգեկանի վրա՝ թուլացնելով, ի թիվս այլ բաների, տխրությունը, մելամաղձությունը և այլ դեպրեսիաները: Հոգեբանական հարցումների արդյունքները ցույց են տվել, որ սոցիալական ցանցերում նույնիսկ հասարակ սահմանափակումը բարելավում է տրամադրությունը, ճնշում է դեպրեսիվ ախտանշանները և, ընդհանուր առմամբ, մարդուն ավելի գոհացնում կյանքից (թեև տրամադրությունն ամենից շատ բարձրացել է նրանց մոտ, ովքեր ոչ միայն քիչ են նստել. սոցիալական ցանցերում և ոչ միայն ավելի շատ շարժվել, այլ նաև համակցել են մեկը մյուսի հետ): Հետաքրքիր է, որ նույնիսկ վեց ամիս անց փորձի մասնակիցները շարունակել են ապրել «փորձարարական» ռեժիմով, այսինքն՝ նրանք ավելի քիչ ժամանակ են անցկացրել սոցցանցերում, քան փորձից առաջ, թեև նրանց ոչ ոք այդ մասին չի հարցրել։ Ըստ այդմ, նրանց հոգեբանական ինքնազգացողությունը նույնպես փոխվել է դեպի լավը։
Սրա պատճառներն ակնհայտ են. թեև սոցիալական ցանցերը մեզ ավելի են մտերմացնում միմյանց հետ և կարծես թե լուսավորում են միայնության զգացումը, դրանք հաճախ անհանգստության աղբյուր են, երբ ինչ-ինչ պատճառներով մենք շատ հաճախ համեմատվում ենք ուրիշների հետ, սկսում ենք ապրել ուրիշների վեճերով կամ սկսում ենք անհանգստանալ այն բաներից, որոնք մեզ հետ կապ չունեն:
Միևնույն ժամանակ, վեճերը դեռ շարունակվում են այն մասին, թե արդյոք մենք վատ տրամադրություն ենք ունենում սոցիալական ցանցերի պատճառով, կամ մարդը գնում է սոցիալական ցանցեր, որպեսզի ինչ-որ կերպ հարթի սկսված դեպրեսիան՝ այլ պատճառով: Հույս ունենք, որ նման փորձերը կօգնեն պարզել, թե երբ են սոցիալական ցանցերը վատթարացնում տրամադրությունը, և երբ վատ տրամադրությունը մեզ տանում է դեպի սոցիալական ցանց։
Թարգմանությունը՝ Միսաք Տիգրանյան
